Ki ne tapasztalta volna már azt az érzést, amikor egy beszélgetés végén úgy érzi, hogy igazán meghallgatták? Az ilyen pillanatokban teljes figyelmet kaptunk, és azt éreztük, hogy valaki igazán törődött velünk.
Ez az értő figyelem csodája: a képesség, amely lehetővé teszi, hogy komolyan vegyenek minket, befogadóan figyeljenek ránk. Ez az a figyelmi szint, amely nem csupán a hallott szavakra nyitott, hanem a mondanivaló teljes tartalmára is, hozzájárulva ezzel a lelki egészséghez. De hogyan érhető el ez az állapot?
A valódi figyelem művészete
Az értő figyelem nem csupán egyszerű meghallgatás. Ez egyfajta belső készenlét, amivel a beszélgetőpartnerünk érzéseit és gondolatait befogadjuk. Egy beszélgetés során több elemre is odafigyelhetünk, hogy valódi kapcsolatot tudjunk teremteni.
Kezdhetjük azzal, hogy testtartásunk nyitott, szemkontaktusunk pedig folyamatos. Ha kisebb megerősítő gesztusokkal jelzünk, például egy-egy bólintással, azzal máris bizonyíthatjuk partnerünknek, hogy tényleg figyelünk rá.
Az empatikus válaszadás szintén fontos. Amikor visszamondjuk a hallottakat, lehetőséget adunk a másiknak, hogy saját szavait újraértelmezze. És bár sokan hajlamosak elhamarkodott tanácsokkal előállni, fontosabb, hogy megértsük a másik érzéseit, ítélkezés nélkül. Úgy ahogy a zene is sokféle érzést kiválthat, ugyanez igaz a hétköznapi beszélgetésekre is.
Miért változtatja meg az életünket az értő figyelem?
Ha a másik emberrel való kommunikációnk során sikerül valós figyelmet adni, az életünk is megváltozik. Ez a figyelem nem csupán a kapcsolataink mélyítésére szolgál, hanem belső nyugalmunkat is erősíti.
A stressz és a mindennapi terhek könnyebb viselése már pusztán ezáltal megvalósulhat. Az értő figyelem elsajátítása nem csupán önismereti utazást jelent, de nagymértékben hozzájárul mentális jóllétünk fenntartásához is.
Hogyan alkalmazzuk?
Képzelje el, hogy egy beszélgetés közben, amikor teljes figyelmét a másikra összpontosítja, képes együttérzést és támogatást közvetíteni! Ez a képesség maga után vonja a nagyobb megértést és az erősebb kötelékeket.
Ha pedig úgy érzi, hogy ezen a területen szeretne fejlődni, érdemes szakértő segítséget kérni. Az OnlinePszichológus csapata éppen ebben nyújthat támogatást: egyéni konzultációk során segítenek megérteni az értő figyelem fontosságát életünk különböző területein.
A valódi kommunikáció élménye megérinthet ugyanúgy, mint egy gyönyörű dallam vagy egy briliáns koncert. Ezek az élmények kapcsolatot teremtenek önmaga és mások között, megnyitva az utat a megértés és elfogadás felé. Az értő figyelem gyakorlása nemcsak mások, hanem saját magunk iránt is fontos.
Hangolódj rá! További friss híreket talál az 1music.hu főoldalán! Kövesse a technológiai híreket és csatlakozzon hozzánk a Facebookon is!
