A szemünk egészségére sokszor csak akkor kezdünk el tudatosabban figyelni, amikor már valamilyen kellemetlen tünet jelentkezik. Ilyen lehet a szemszárazság, a fáradt szem érzése, a homályosabb látás, a fejfájás, a fényérzékenység vagy az, amikor hosszabb képernyőhasználat után egyszerűen nehezebbnek érezzük a koncentrációt.
A szemünk érzékeny szerv, ezért fontos, hogy védjük a külső hatásoktól, pihentessük, megfelelő környezetet biztosítsunk számára, és ne halogassuk a szakember felkeresését, ha tartós panaszokat tapasztalunk. Amennyiben kontaktlencsére van szükségünk, jó ha tudjuk, hogy a CooperVision kipróbálási lehetőséget is biztosít számunkra.
A szemünk ugyanis nap mint nap rengeteg terhelésnek van kitéve: erős napfény, UV-sugárzás, képernyő, mesterséges fények, poros vagy száraz levegő, kevés pislogás, illetve a nem megfelelő látáskorrekció mind hatással lehetnek a szemünk egészségére és a komfortérzetünkre.
Hogyan óvjuk a szemünket az UV-sugárzás ellen?
A napfény természetes része az életünknek, de az UV-sugárzás a szemünk számára is káros lehet. Az ultraibolya sugárzás a napsugarak veszélyes tartományának jelentős részét adja, és megfelelő védelem nélkül a szemünket is károsíthatja. Emiatt fontos, hogy kültéren ne csak a bőrünket, hanem a szemünket is óvjuk.
Ebben nagy segítséget jelenthet egy minőségi, magas UV-védelemmel ellátott napszemüveg használata. Ez nemcsak nyári napsütésben lehet fontos, hanem felhős időben, vízparton, havas tájon vagy erős fényvisszaverődés esetén is. Ilyenkor ugyanis a szemünk ugyanúgy ki van téve az UV-terhelésnek, mint a bőrünk, még akkor is, ha a napfény nem tűnik elsőre zavaróan erősnek.
Hogyan előzhetjük meg a szemfáradást?
A szemfáradás egyik leggyakoribb oka a tartós képernyőhasználat. Számítógépet, telefont vagy tabletet használva gyakran ritkábban pislogunk, hosszú ideig ugyanarra a távolságra fókuszálunk, és sokszor nem megfelelő fényviszonyok között vagyunk. Ez szemszárazságot, fáradtságot, fejfájást vagy kellemetlen feszülő érzést okozhat.
Ennek elkerülése érdekében érdemes rendszeres szüneteket tartani: kétóránként körülbelül 10-15 percet távol tölteni a képernyőtől, illetve 20 percenként pihentetni a szemünket azzal, hogy körbenézünk a helyiségben.
Fontos a megfelelő világítás is, olvasáshoz, íráshoz, számítógépes munkához vagy tévézéshez ugyanis elegendő fényre van szükség, mert gyenge fényviszonyok mellett a szemünknek többet kell dolgoznia. Emellett érdemes tudatosan gyakrabban pislogni, hiszen az sokat segít a szemünk felszínének nedvesítésében és felfrissítésében.
Mivel óvhatjuk még a szemünket?
A túl száraz levegő, a füst, a por vagy más szennyezőanyagok fokozhatják az irritációt és a szemszárazság érzését, éppen ezért érdemes figyelni arra, hogy a helyiség levegője ne legyen túl száraz, szükség esetén pedig a párásító használata is segíthet.
Amennyiben ezekre odafigyelünk, azzal már sokat teszünk annak érdekében, hogy megőrizzük a szemünk egészségét.
Hangolódj rá! További friss híreket talál az 1music.hu főoldalán! Kövesse a technológiai híreket és csatlakozzon hozzánk a Facebookon is!
